Nhà tâm lý học lâm sàng Meg Jay không đồng ý với quan điểm con người có thể tự động phục hồi từ nghịch cảnh. Bà chia sẻ “Chúng ta sẽ cảm thấy không được thấu hiểu khi ai đó nói với chúng ta rằng “Ôi, bạn đã tự phục hồi rồi kìa”. Chúng ta sẽ cảm thấy họ đã không nhìn nhận đúng về sự phức tạp của vấn đề và không biết chúng ta đã phải trải quá nhiều khó khăn thế nào”. Thay vào đó, Jay nghĩ rằng sự kiên cường được xây dựng sau một cuộc vật lộn đầy cam go với chính bản thân mình. Bà tiếp tục “Đó là 1 cuộc chiến, chứ không phải 1 sự hồi phục” – một quá trình có thể kéo dài hàng năm trời.
Jay đã dành ra gần hai thập kỉ để nghiên cứu về sự phát triển ở người trưởng thành và đã được nghe rất nhiều câu chuyện từ chính những bệnh nhân của mình. Trong quá trình đó, bà đã học được những bài học quan trọng về tính kiên cường. Để nói một cách ngắn gọn, tính kiên cường không phải là một loại tính cách mà chúng ta sinh ra đã có. Đó không phải một thứ mà bạn tự nhiên đã sẵn có, mà phải luyện tập để có được. Bà chia sẻ một số mẹo hữu dụng giúp bạn vượt qua bất cứ trở ngại gì trong cuộc sống.
1. Đầu tiên, bạn cần nhận thức được rằng bất kể bạn đang chiến đấu với điều gì, cuộc chiến của bạn là chính đáng
Đừng cảm thấy xấu hổ vì những điều khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Rất nhiều người nói rằng “Tôi không hẳn là đang trong một cuộc chiến…”. Họ cần tìm hiểu xem đâu là những trở ngại phổ biến nhất và coi đó là những mối gây căng thẳng chính đáng dù nhỏ nhặt.
2. Và nhận ra bạn đã có sẵn tính kiên cường ở những khía cạnh nào
Chắc hẳn bạn đã từng trải qua những giai đoạn không được êm đẹp trong cuộc sống. Hãy nhớ lại ba khoảng thời gian khó khăn nhất trong cuộc sống của bạn. Bạn đã vượt qua những giai đoạn đó như thế nào? Có thể bạn cũng đã có sẵn sự kiên cường nhất định.
3. Đừng đợi vấn đề tự giải quyết
Những người kiên cường là những người chủ động trong việc giải quyết vấn đề. Họ sẽ tự hỏi mình “Tôi có thể làm được gì để giải quyết vấn đề này?” thay vì “Bao giờ thì việc này sẽ qua đây?”. Có thể vấn đề sẽ không được giải quyết ngay tức thì, nhưng ít nhất nó đã được xem xét tới.
4. Biết thế mạnh của mình và sử dụng chúng
Những người kiên cường thường biết cách khai thác thế mạnh của mình. Thế mạnh của mỗi người là khác nhau. Với một số người đó có thể là tính cách lạc quan, với những người khác đó là sự thông minh hay một tài năng nào đó. Họ sẽ tận dụng những thế mạnh sẵn có để đương đầu với những vấn đề gặp phải.
5. Đừng cố chiến đấu một mình…
Một trong những cách nhanh nhất để vượt qua nghịch cảnh là có ai đó quan tâm đến bạn. Những người kiên cường biết cách tìm sự hỗ trợ từ những người xung quanh. Sự hỗ trợ đó không nhất thiết phải đến từ một nhà trị liệu, mà có thể từ một người bạn, người thân hoặc người bạn đời. Những người kiên cường biết cách tìm kiếm sự hỗ trợ từ mọi người thay vì tự mình chống chọi.
6. …nhưng không nhất thiết phải chia sẻ với bất kì ai
Tăng số lượng hoặc chất lượng các mối quan hệ mà bạn cảm thấy phù hợp. Có những người chỉ cảm thấy thoải mái khi chia sẻ với 1 hoặc 2 người bạn thân thiết. Nhưng có những người lại muốn tìm kiếm sự an ủi từ một cộng đồng lớn hơn. Miễn là bạn cảm thấy được chia sẻ và đồng cảm, không quan trọng sự chia sẻ và đồng cảm đó đến từ đâu.
7. Tìm ra cách thích hợp để trí óc nghỉ ngơi
Nhiều người tìm đến với sách, khoa học viễn tưởng, chìm đắm vào những sở thích cá nhân, hoặc dành thời gian với bạn bè để trí óc họ được tạm nghỉ ngơi khỏi những tình huống không thể giải quyết ngay được. Những cách này có thể không giúp bạn giải quyết được vấn đề nhưng chúng giúp bạn xóa bỏ cảm giác quá tải. Có quá nhiều vấn đề trong cuộc sống khiến bạn mệt mỏi. Những người kiên cường biết cách chiến đấu nhưng họ cũng biết cách để trí não nghỉ ngơi khi cần thiết.
8. Thông cảm với chính mình và nhìn nhận cách nghịch cảnh khiến bạn trở nên mạnh mẽ hơn
Khi đối diện với nghịch cảnh trong cuộc sống, con người trở nên mạnh mẽ hơn. Bằng việc học cách đối mặt với những căng thẳng và tích lũy kinh nghiệm, bạn sẽ có được sự tự tin và sự chuẩn bị tốt cho tương lai. Nhưng đôi khi bạn lại quên mất điều đó. Con người có xu hướng tập trung vào việc mình đã bị tổn thương thay vì việc mình đã mạnh mẽ thế nào. Hãy tập trung vào sự kiên cường bạn có thể xây dựng và nhìn nhận bản thân như một người có sự chuẩn bị tốt trong cuộc sống hơn những người khác nhờ vào những gì bạn đã trải qua.
Facebook Comments